Bewegung fürs Büro heißt auch mehr Arbeits- und Lebensqualität. Um sowohl geistig als auch körperlich fit zu bleiben, benötigt es vorallem das Wissen um die Prozesse in unserem Körper. Ohne Bewegung nehmen die kognitiven, motorischen und sensorischen Fähigkeiten ab. Gerade durch Bildschirmarbeit sind durch einseitige Nutzung vorallem die Hände und Arme von nachlassender Flexibilität betroffen. Zudem überträgt sich das Starren am Bildschirm ohne Feinbeweglichkeit der Augenmuskulatur auf unseren Nacken und führt hier zu Verspannungen. Durch langes Sitzen sind zudem die Hüftgelenke im Dauerstress. Im Seminar lernen Sie effektive Gegenbewegungen zum Ausgleich der Belastungsbewegungen in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und durch Ideen für eine aktive Pausengestaltung wieder mehr Freude an Bewegung zu entwickeln. Bewegung fördert Gesundheit und positive Emotionen.
Zielgruppe: Menschen, die wieder mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Verbesserung des Körpergefühls
- Stärkung der Bewegungselemente
- Erweiterung des Bewegungsradius
- Effektive Übungen zur direkten Umsetzung im Arbeitssalltag
- Bewegung leicht gemacht und damit auch für Anfänger geeignet
Inhalte des Seminars:
- Wichtige Fakten zum Thema Bewegung im Arbeitsalltag
- Kurze Aufwärmsequenzen
- Die wichtigsten Muskeln trainieren und Verspannungen vorbeugen
- Bewegungsübungen zur Stärkung der Fingerfertigkeit
- Bewegungsübungen zur Mobilisation, Kraft und Entspannung
- Gegenbewegungen zum Ausgleich der Belastungsbewegungen
- Dysbalancen ausgleichen, Gleichgewichtsschulung
- Gestaltungsmöglichkeiten von Aktiven Pausen im Büroalltag (multidimensionales Ausgleichskonzept)
- Bewegungsförderung bei der Erledigung von Arbeitsaufgaben
- Effektive Minutenübungen, Soforthilfen bei Beschwerden
Unterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 12 Teilnehmer*innen
Dauer: als 1/2 -oder 1-Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: nach Vereinbarung