Das heutige Leben dreht sich immer schneller und die Regeneration kommt dabei oft zu kurz. Wie wichtig das Thema Regeneration ist, zeigt sich in jeder einzelnen Zelle unseres Körpers und ist Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie die erforderlichen Regenerationsphasen und kleine Ruheinseln mit praxisnahen Kurzübungen gut in Ihren Alltag integrieren können. Stärken Sie auch Ihre Ressourcen zur Bewältigung von Stress- und Krisensituationen und erfahren Sie, wie wichtig das Regenerationshighlight Schlaf für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Tanken Sie auf und lernen Sie Energie und Erholung zukünftig besser in Balance zu bringen.
Zielgruppe:
Menschen, die ihre psychosoziale Gesundheit stärken und mehr Erholung und Ruhe in ihren Alltag integrieren möchten
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Aufbau von Ressourcen für Sress- und Krisensituaonen
- Optimierung Ihrer Erholungsphasen
- Mehr Entspannung und Ruhe für Ihren Alltag
- Mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich und der Umwelt
- Erholsamer Schlaf und Kraft für den Tag
Inhalte des Seminars:
- Regeneration als Kraftquelle für mehr Lebensqualität
- Stärkung der psychosozialen Gesundheit (Ressourcentraining)
- Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Zielgerichtetes Regenerationstraining – Entspannung in Ruhe und Bewegung
- Förderung von Gelassenheit durch Ruhetechniken
- Tankstellen für neue Kraft und Energiekicks für den Tag
- Aktive und Passive Regeneration im Überblick
- Einblicke in das Faszientraining
- Erkenntnisse zum Schlafverhalten (Schlafförderer und Schlafstörer)
- Techniken für erholsamen Schlaf
- Entspannungsübungen in Ruhe und Bewegung
- Regenerationsübungen (zur Umsetzung in den Alltag)
Unterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 15 Teilnehmer*innen
Dauer: Als 1- oder 2-Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: Nach Vereinbarung