Das heutige Leben dreht sich immer schneller und die Regeneration kommt oft zu kurz. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie die erforderlichen Regenerationsphasen gut in Ihren Alltag integrieren können, um damit Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Stärken Sie Ihre Ressourcen zur Bewältigung von Stress- und Krisensituationen. Erfahren Sie, wie wichtig das Regenerationshighlight Schlaf für Ihre Gesundheit ist. Tanken Sie auf und lernen Sie Energie und Erholung zukünftig besser in Balance zu bringen.
Zielgruppe:
Menschen, die ihre psychosoziale Gesundheit stärken und mehr Erholung und Ruhe in ihren Alltag integrieren möchten
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Aufbau von Ressourcen für Sress- und Krisensituationen
- Optimierung Ihrer Erholungsphasen
- Mehr Entspannung und Ruhe für Ihren Alltag
- Mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich
- Genusszeiten für Ihren Alltag
- Erholsamer Schlaf und Kraft für den Tag
Inhalte des Seminars:
- Regeneration als Kraftquelle für mehr Lebensqualität
- Stärkung der psychosozialen Gesundheit (Ressourcentraining)
- Alltagstaugliche Strategien und Kurzübungen zum Stressabbau
- Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Förderung von Gelassenheit und Ruhe durch Ruhetechniken
- Tankstellen für Kraft und Energiekicks für den Tag
- Aktive und Passive Regeneration im Überblick
- Einblicke in das Faszientraining
- Erkenntnisse zum Schlafverhalten (Schlafförderer und Schlafstörer)
- Techniken für erholsamen Schlaf
- Entspannungsübungen in Ruhe und Bewegung
- Regenerationsübungen (zur Umsetzung in den Alltag)
Unterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 15 Teilnehmer*innen
Dauer: Als 1- oder 2-Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: Nach Vereinbarung