In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie die erforderlichen Regenerationsphasen gut in Ihren Alltag einbauen können, um damit Ihre Leistungs- und Lebensqualität zu verbessern. Stärken Sie Ihre Ressourcen zur gesunden Bewältigung von Stress- und Krisensituationen. Erfahren Sie, wie wichtig das Regenerationshighlight Schlaf für Ihre Gesundheit ist. Tanken Sie auf und lernen Sie Energie und Erholung zukünftig besser in Balance zu bringen.
Zielgruppe:
Menschen, die ihre psychosoziale Gesundheit stärken und mehr Erholung und Ruhe in ihren Alltag integrieren wollen.
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Optimierung Ihrer Erholungsphasen
- Mehr Entspannung und Ruhe für Ihren Alltag
- Aufbau von Ressourcen für Sress- und Krisensituationen
- Schärfung der Wahrnehmung
- Genusszeiten für Ihren Alltag
- Erholsamer Schlaf und Kraft für den Tag
Inhalte des Seminars:
- Regeneration als Kraftquelle für mehr Lebensqualität
- Stärkung der psychosozialen Gesundheit (Ressourcentraining)
- Erkenntnisse zum Thema Stress früher und heute
- Achtsamer Umgang mit sich und dem Umfeld
- Förderung von Gelassenheit und Ruhe durch Ruhetechniken
- Aktive und Passive Regeneration im Überblick
- Erkenntnisse zum Schlafverhalten (Schlafförderer und Schlafstörer)
- Techniken für erholsamen Schlaf
- Tankstellen für Kraft und Energiekicks für den Tag
- Entspannungsübungen in Ruhe und Bewegung
- Regenerationsübungen (zur Umsetzung in den Alltag)
Teilnehmerunterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 15 Teilnehmer
Dauer: Als 1- Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: Nach Vereinbarung