Das heutige Leben dreht sich immer schneller und die Regeneration kommt dabei oft zu kurz. Wie wichtig das Thema Regeneration ist, zeigt sich in jeder einzelnen Zelle unseres Körpers und ist Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben. In diesem Seminar lernen Sie, was Regeneration bedeutet und wie Sie erforderliche Regenerationsphasen selbstwirksam steuern können. Durch ein zielgerichtetes Ressourcen- und Regenerationstraining lernen Sie Regulationsmechanismen kennen, die Sie zukünftig direkt im Alltag einsetzen können. Auch das Regenerationshighlight Schlaf spielt im Seminar eine große Rolle. Tanken Sie auf und lernen Sie Energie und Erholung zukünftig besser in Balance zu bringen.
Zielgruppe:
Menschen, die ihre psychosoziale Gesundheit stärken und mehr Erholung und Ruhe in ihren Alltag integrieren möchten.
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Aufbau von Ressourcen für Sress- und Krisensituationen
- Optimierung Ihrer Erholungsphasen
- Mehr Entspannung und Ruhe für Ihren Alltag
- Mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich und der Umwelt
- Erholsamer Schlaf und Kraft für den Tag
Inhalte des Seminars:
- Regeneration als Kraftquelle für mehr Lebensqualität
- Zellregeneration als Ursprung unserer Gesundheit
- Stärkung der psychosozialen Gesundheit (Ressourcentraining)
- Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Zielgerichtetes Regenerationstraining
- Förderung von Gelassenheit durch Ruhetechniken
- Tankstellen für neue Kraft
- Regenerationspausen für den Alltag
- Aktive und Passive Regeneration im Überblick
- Einblicke in das Faszientraining
- Erkenntnisse zum Schlafverhalten (Schlafförderer und Schlafstörer)
- Techniken für erholsamen Schlaf
- Entspannungsübungen in Ruhe und Bewegung
Unterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 14 Teilnehmer*innen
Dauer: Als 1- oder 2- Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: Nach Vereinbarung