Move up heißt auch mehr Arbeits- und Lebensqualität. Um sowohl geistig als auch körperlich fit zu bleiben, benötigt es vorallem das Wissen um entscheidende Prozesse in unserem Körper. Ohne Bewegung nehmen die kognitiven, motorischen und sensorischen Fähigkeiten ab. Neben kurzen theoretischen Impulsen zu unserem Bewegungssystem und den Folgen von Dysbalancen lebt das Seminar von vielen praktische Einheiten.
Mit einfachen Übungen zur Mobilisation, Kraft, Fingerfertigkeit und Entspannung lernen Sie effektive Wege kennen, Beschwerden vorzubeugen, Dysbalancen auszugleichen und Stress abzubauen. Gerade das Thema Muskelkraft und im Speziellen die Kraft der Beine spielt mit zunehmendem Alter für unsere Gesundheit eine immer größere Rolle. Das Seminar bietet zusätzlich viele Möglichkeiten, besondere Bewegungsinspirationen kennenzulernen und im Seminar selbst auszuprobieren. Erleben Sie Bewegung in diesem Seminar als Präventions- und Gesundheitsbooster. Move up für mehr Gesundheit und Wohlbefinden!
Zielgruppe: Menschen, die wieder mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten.
Ihr Nutzen (Trainingsziele):
- Verbesserung des Körpergefühls
- Stärkung der Bewegungselemente
- Erweiterung des Bewegungsradius
- Ausgleich von Dysbalancen
- Wieder mehr Freude an Bewegung entwickeln
Inhalte des Seminars:
- Wichtige Fakten zum Thema Bewegung im Arbeitsalltag
- One-Minute-Pausenmoves fürs Büro
- Bewegungsübungen zur allgemeinen Mobilisation
- Gegenbewegungen zum Ausgleich der Belastungsbewegungen
- Dysbalancen erkennen und ausgleichen
- Weitere Präventionsübungen für unser Bewegungssystem
- Unsere Füße, die Basis unserer Haltung mit Spezialübungen für die Gesundheit unserer Füße und zur Prävention von Fußbeschwerden
- Gesundheitsbooster Muskeln und Einführung ins Krafttraining für Anfänger*innen gegen den altersbedingten Muskelabbau
- Gestaltungsmöglichkeiten von Aktiven Pausen (multidimensionales Ausgleichskonzept für Körper und Geist)
- Relax-Moves
Unterlagen: Ausführliches Seminarskript
Gruppengröße: Maximal 14 Teilnehmer*innen
Dauer: Als halbtägiges oder 1- Tagesseminar buchbar
Termin/Ort: nach Vereinbarung